L’été est une saison que beaucoup attendent avec impatience. Soleil, chaleur et activités en plein air apportent leur lot de bienfaits pour le moral et la santé.
Cependant, cette période peut aussi mettre à rude épreuve votre peau, en raison des rayons UV, de la déshydratation et des agressions extérieures comme le chlore ou le sel. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour préserver la santé et la beauté de votre épiderme.
Voici comment protéger votre peau durant les mois d’été.
Préparer sa peau avant l’été
Une belle peau en été se prépare en amont. Avant les premiers bains de soleil, il est essentiel de renforcer votre peau de l’intérieur comme de l’extérieur.
Faire une cure d’antioxydants : Les fruits et légumes riches en bêta-carotène, comme les carottes, les patates douces ou les abricots, aident à préparer votre peau au soleil. Ils favorisent un teint plus lumineux et renforcent les défenses naturelles de l’épiderme. En savoir plus sur l'alimentation anti oxydante.
Hydrater en profondeur : L’hydratation est la base d’une peau résiliente. Consommez des aliments riches en eau comme les concombres ou les pastèques, et buvez suffisamment tout au long de la journée.
Exfolier en douceur : Un gommage doux une fois par semaine permet d’éliminer les cellules mortes et de préparer la peau à recevoir les soins. Utilisez des produits naturels comme un mélange de sucre et d’huile végétale.
Protéger sa peau des rayons UV en été
Le soleil est indispensable à la vie et procure des bienfaits, notamment en stimulant la production de vitamine D. Toutefois, une exposition excessive peut entraîner des dégâts importants, comme le vieillissement précoce ou des coups de soleil. Il est crucial d’adopter des mesures de protection efficaces.
Opter pour des crèmes solaires naturelles : Privilégiez les produits contenant des filtres minéraux comme l’oxyde de zinc ou le dioxyde de titane, qui protègent efficacement sans perturber l’écosystème marin.
Utiliser des huiles végétales avec modération : Certaines huiles, comme l’huile de karanja ou de framboise, ont des propriétés protectrices naturelles contre les UV. Elles peuvent compléter une crème solaire mais ne doivent pas s’y substituer.
Porter des vêtements protecteurs : Un chapeau à larges bords, des lunettes de soleil et des vêtements légers mais couvrants constituent une barrière physique efficace contre le soleil.
Maintenir une hydratation optimale
Sous l’effet de la chaleur et des activités extérieures, la peau se déshydrate plus rapidement. Une bonne hydratation est essentielle pour garder une peau souple et éclatante.
Boire suffisamment d’eau : Prévoyez d’augmenter votre consommation quotidienne d’eau, surtout si vous transpirez beaucoup. Ajoutez des infusions froides ou des eaux aromatisées pour varier les plaisirs.
Utiliser des soins hydratants naturels : Les gels à base d’aloe vera ou les crèmes enrichies en huiles végétales comme l’amande douce ou le jojoba nourrissent la peau en profondeur.
Appliquer un brumisateur d’eau : Durant la journée, un brumisateur d’eau thermale ou florale rafraîchit et hydrate la peau tout en apaisant les rougeurs.
Apaiser la peau après l’exposition
Malgré toutes les précautions, il peut arriver que la peau soit fragilisée après une exposition prolongée au soleil. Des soins naturels peuvent aider à réparer les dommages.
Appliquer un soin à l’aloe vera : Ce gel apaisant hydrate, répare et calme les irritations ou les légers coups de soleil.
Utiliser des compresses d’hydrolats : L’hydrolat de camomille ou de lavande est idéal pour apaiser les rougeurs et les sensations de brûlure.
Réaliser un massage à l’huile de calendula : Cette huile réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires aide à régénérer la peau et à maintenir son élasticité.
Prendre soin de sa peau de l’intérieur
Une alimentation adaptée peut jouer un rôle essentiel pour protéger sa peau en été. Ce que vous consommez a un impact direct sur l’état de votre épiderme.
Miser sur les aliments riches en antioxydants : Les fruits en générale et particulièrement les baies, mais aussi les oléagineux comme les noix permettent de lutter contre le stress oxydatif provoqué par les UV. Tout savoir sur les super aliments.
Augmenter les oméga-3 : Les poissons gras, les graines de lin ou les noix favorisent une peau plus hydratée et une meilleure élasticité. Découvrez les bienfaits des Oméga 3.
Consommer des probiotiques : Un microbiote équilibré aide à renforcer la barrière cutanée. Intégrez des aliments fermentés comme le yaourt ou la choucroute à votre alimentation. Découvrez comment réaliser facilement des légumes lactofermentés maison.
Adopter une routine estivale douce
En été, il est préférable de simplifier votre routine pour ne pas surcharger votre peau. L’essentiel est de miser sur des produits doux et respectueux.
Choisir des nettoyants visage naturels : Optez pour des produits sans sulfates ni parfums synthétiques, qui nettoient sans dessécher.
Limiter le maquillage : Préférez un maquillage léger, non comédogène, voire pas de maquillage du tout, pour laisser respirer la peau.
Effectuer des masques réguliers : Un masque hebdomadaire à base d’argile blanche ou de miel permet de purifier et de nourrir la peau en douceur.
Faire attention aux agressions extérieures
Les baignades en mer ou en piscine et les longues journées en plein air peuvent mettre à mal la santé de votre peau. Quelques gestes simples permettent de la préserver.
Rincer la peau après chaque baignade : L’eau salée ou chlorée peut dessécher et irriter la peau. Un rinçage rapide à l’eau douce est essentiel.
Éviter les expositions aux heures les plus chaudes : Privilégiez les matinées ou les fins d’après-midi pour vos activités extérieures.
Prolonger les soins hydratants : N’hésitez pas à appliquer une huile végétale naturelle nourrissante le soir pour compenser les effets desséchants du soleil.
En suivant ces conseils simples et naturels, vous pouvez profiter pleinement de l’été tout en préservant la santé et la beauté de votre peau. L’essentiel est d’être attentif à ses besoins et d’adopter une approche globale pour la protéger de l’intérieur comme de l’extérieur.
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